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8月8日2时23分

咱们迎来立秋气节

立秋

是二十四气节中第十三个气节

亦然秋季第一个气节

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立秋是阳气渐收，阴气渐长

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由阳盛缓缓转化为阴盛的搬动

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此时有哪些养生重点呢？

一说念来学习

▼

防暑降温

慎防“秋老虎”

广东省名中医、广东省第二中病院内分泌科主任中大夫吕雄教师默示，中医所讲的四季养生，即是指顺应春夏秋冬的季节更迭，“适其之气”。但立秋，对岭南地区来说，远莫得像朔方那么显明的立即感受到“秋”的滋味。

如今末伏还没放手，暑气还一时难消，市民仍要防暑降温，尤其是跟着降水缓缓减少，气温每日升高，立秋之后可能还会出现高温晴热天气，即不息说的“秋老虎”。

同期，要幸免永劫刻在日光下暴晒或在高温环境中责任，以免中暑。

清热不宜过度

以防伤脾胃

一般而言，广东的炎暑天气，每每要延续到9月中下旬，天气才真实能寒冷起来。 

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“立秋初期，暑气未消，但其间杂着肃秋之气。”吕雄说，在初秋这段时刻不可像盛夏那样一味清热解暑，像木棉花、夏枯草、野菊花等食材都不宜用太多，以免挫伤脾胃功能。另外，也不可过分依赖空调、冷饮，不然会伤害体内的阳气。 

立秋事后，夙夜气温运行变化，要防护伤风。

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入秋微燥

韧性

不宜立即进补

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吕雄先容，入秋之后，皇冠新网址在饮食上要郑重，宜以滋养津液、健脾益气为主，可适量饮淡茶（以乌龙、铁不雅音为宜）、豆乳、莲子百合糖水等，并符合选食省略润肺清燥、养阴生津的食品，如梨、荸荠、柿子、百合、银耳等，也可符合食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等滋补食品，以益胃生津，少吃辛辣、油炸等食品。

值得一提的是，因东说念主体阴精阳气正处在管束内养阶段，入秋之后，也不宜立即进补。为了贮存体内阳气，应少熬夜，保证致密的睡觉以“养阴培元”。

靓汤推选

沙参麦冬汤

清养肺胃，生润泽燥

材料：北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，扁豆10克，瘦猪肉500克。

制法：将北沙参、麦冬洗净；猪瘦肉洗净切块。把全部材料一都放入锅内，加净水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。

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莲子百合木瓜汤

养心补脾、健胃润肺

材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖极少。

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制法：莲子泡发，银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，终末放入百合、冰糖。

霸王花猪骨汤

清热润肺，除痰止咳

材料：干霸王花，猪骨、蜜枣。

制法：把干霸王花用净水浸泡15分钟。将猪骨洗净后焯水，捞出沥干水分。将猪骨、霸王花、蜜枣放入砂锅中，大火烧开，改小火煲1小时，加盐调味即可。

裁剪 | 任君飞 责编 | 张灿艳

起首｜广东省第二中病院 广州日报

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